让身高变矮的技巧并不是很多，而且实际改变身高也非常困难。可以通过一些视觉上的技巧来让自己看起来更矮。下面内容是一些建议：

在穿着方面，可以选择能够拉宽身形的衣物，比如A字裙、宽度适中的裤子等，避免穿着过于紧身的衣物。保持略微弯曲的姿势，避免直立或伸展身体。在鞋履方面，可以选择平底鞋或者带有增高底部的鞋子，保持脚部与地面平齐，从而在视觉上降低身高。

改变发型也一个有效的技巧。长发通常会让人看起来更高，因此可以考虑将头发剪短或者保持较低的发型。避免佩戴过高的帽子或者使用过长的围巾等装饰，这些都会在视觉上增加身高感。

虽然这些技巧可以在视觉上让人看起来更矮，但请领会这些技巧并不能真正改变身高。接受自己的身高是最重要的一步。如果一直纠结于身高难题，可能会影响心理健壮。请保持积极的心态，专注于自己的优点和长处。

至于通过手术等技巧来改变身高，风险非常大且通常不被推荐。在进行任何尝试之前，请务必咨询医生或专业外科医师的意见，并了解自己的骨骼生长情况。如果骨骼线已经闭合，通常身高是无法再改变的。如果你还年轻，可以尝试一些可能有助于增高的技巧，但要注意这些技巧的效果因人而异。重要的是要保护好自己的身体，避免尝试可能对骨骼造成伤害的技巧。

为了保持健壮，充足的睡眠至关重要。建议每天早睡早起，并增加体育锻炼的频率和强度。特别是那些能够拉伸肌肉和骨骼的运动，如摸高和篮球等，都非常有益。

饮食也是不可忽视的一环。我们应该在餐桌上增加富含钙质和蛋白质的食物，比如牛羊肉、虾皮以及大骨头汤等。也要多摄入富含维生素C的水果，如柚子、橙子等，它们有助于身体吸收钙质。

为了减少骨骼的压力，我们应该避免长时刻静止站立，而是要多做伸展运动。这样可以帮助骨骼保持一定的灵活性和健壮情形。

在此提醒大家，不要随意服用未经科学验证的增高药物或补充剂。由于这些产品可能会对骨骼健壮造成损害，甚至引发一些健壮难题，如骨质疏松等。我们应该依靠科学的技巧来保持身体健壮。