减脂牛排糙米饭怎么做 减脂牛排糙米饭 减脂牛排糙米饭能吃吗

减脂牛排糙米饭是一道低卡又饱腹的美食，适合减脂期间食用。下面内容是制作这道菜的详细步骤和所需食材：

食材准备：

原切牛排 180克

糙米饭 100克

西兰花 适量

黄瓜 适量

口蘑 适量

玉米粒 适量

青豆 适量

海盐 适量

黑胡椒 适量

橄榄油 适量

圣女果 适量

油醋汁：橄榄油1勺、醋1勺、蜂蜜1勺、白芝麻半勺、黑胡椒碎半勺

制作步骤：

牛排腌制

取出牛排天然解冻，用厨房纸吸去表面水分。

加适量海盐和黑胡椒碎，两面涂抹均匀，静置五分钟左右。

蔬菜准备

西兰花、口蘑、圣女果和黄瓜切好备用。

青豆和玉米粒可以提前煮熟备用。

煎牛排

锅中倒入橄榄油，大火烧热。

放入牛排两面各煎三十秒，有条件的可以放入迷迭香和大蒜，两面再各煎三十秒，封边煎二十秒。

笔者